自分の才能をテストしましょう: 自分に要求しすぎていませんか?

テストのルール: 各質問の選択肢を書き出し、A、B、C の中でどの選択肢の数字が最も大きいかを計算してください。

テスト開始

1. チーム全体が一生懸命働いているのに、あなたは何かに気を取られています。誰もがあなたの理由を理解できますが、それでもあなたは心配します——

最終結果: あなたが全力を尽くさなかったためにチームが失敗した場合、それはひどいことです。

B. 誰かがあなたに不満を持っています: 誰かがあなたの仕事がうまくいっていないという事実に注目しているかもしれません。

C. 一生懸命働いている同僚に苦痛を与える: あなたのせいで全員が失敗したらひどいことになります。

2. レストランを予約したが、予期せぬ出来事で行けなくなり、相手にキャンセルの連絡をしなかった。あなたは思うだろう -

A: 心配しないでください。その席に座る人は必ずいますし、空いている席に座れて彼は喜ぶでしょう。

B 予約をキャンセルし、その補償として別​​の日に再度レストランで食事をする。

C レストラン側が席を確保し続けるので、結局は収入が減ってしまうので、予約をキャンセルしたほうがいいでしょう。

3. 自分が元気なのに、周りの人が落ち込んでいるのに気づいたら、あなたはこう感じるでしょう。

A 何ができるでしょうか?不幸なふりをしても誰の役にも立ちません。

B あなたは少し罪悪感を感じ、良い気分を隠そうと努力します。

C あなたはこのことについてとても恥ずかしく思っています。この世には貧しい人がたくさんいるのに、あなたはとても幸せです。

4. パーティーで楽しい時間を過ごしているのに、まるで誰も知らないかのように誰かが隅っこに座っている。

A それは彼ら自身の問題です。あなたは友達と幸せになるためにここにいるのであって、人の世話をするためにいるのではない。

B あなたは彼らに同情し、何度か彼らのところに行って話をしたいと思ったことがある。

C 家に帰ると、一晩中食べたり飲んだりして楽しい時間を過ごしていたのに、一言も話したりお酒を飲んだりするのを忘れていたので、少し恥ずかしい気持ちになります。

5. 大切な姪っ子の誕生日を忘れて、プレゼントを用意するのを忘れてしまいました。彼女が泣いているのを見て -

A あなたも泣きたくなり、彼女があなたを決して許さないのではないかと心配します。

B 彼女がなぜそんなに悲しいのか理解しており、彼女の気持ちを良くしてあげられることを願っています。

C あなたはひどい気分になっていて、今すぐにここで消えてしまいたいと思っています。どうすれば自分自身を許せるでしょうか？

6. 子どもが虫歯になったら、それは誰のせいだと思いますか?

A これは社会問題です。子どもたちはお菓子や飲み物の広告を見すぎています。

B これは歯科医と医師の責任です。彼らは健康教育にもっと力を入れ、親に注意を促すべきです。子ども自身にも一定の責任があります。親の言うことを聞くべきです。

C 子供の食事の監督を怠った親の責任です。

7. 招待状を受け取ったが、パーティーにあまり興味がない。何をする？

A. 直接拒否します。あなたが行きたくないのに、パーティーの主催者がそれを知っているなら、行く意味は何でしょうか?

B 行くと気分が悪くなることが分かっているので、断る言い訳をでっち上げるだけです。

C あなたにとって「ノー」と言うのは本当に難しいことですね。本当は行きたくない場合でも、招待にはたいてい「はい」と答えます。

8. 友人が痛みがあると電話でメッセージを残したのに、あなたが折り返し電話するのを忘れたとします。その後、彼女が自殺しようとしていると聞きました。あなたは感じるでしょう -

悲しいですが、罪はありません。彼女は泣きながら助けを求めました。そこには何か理由があるはずです。それはあなたではありません。

Bさんは彼女に同情し、少し罪悪感も感じました。このかわいそうな男は、こんなにも痛いなんて、きっと大きなショックを受けたに違いない。彼女に電話するか会いに行くべきだった。

C 強い罪悪感と恥辱感。あなたは彼女の自殺に部分的に責任があると感じています。

テスト結果

Aが最も多い：何に対しても罪悪感を感じようとしない

なぜ自分を責めるのですか？実際に何かが起こってしまった後で、どれほどの被害があったかを推測するのは意味がありません。あなたはニーチェの「罪悪感を抱くのをやめたときのみ、私たちは自由になれる」という見解に非常に同意します。もちろん、後悔や同情心を全く感じないということではありません。時には他人を傷つけたのではないかと疑うことはありますが、決して簡単に屈することはありません。他人がどう思うかを心配するよりも、自分の気持ちに焦点を当てます。もちろん、そうする理由はいくつかあります。私たちは他人の考えを想像しようとすると、たいてい間違ってしまうからです。

あなたは自分自身にとても忠実で、自分の内なる自由を守ることに注意を払っており、人々に自然で誠実であるという印象を与えます。あなたは恨みを抱くのが好きではなく、故意に他人に罪悪感を抱かせるようなことはしません。なぜなら、同じ状況に陥っても自分を責めないのであれば、なぜ他人に困難を強いるのかを知っているからです。

しかし、時には適度な罪悪感も必要です。これを理解することはあなたにとって役立つはずです。他の人の気持ちに耳を傾け、それに対して何か行動を起こすことは、自分の考え方を広げるのに役立ちます。常に自分の独自の考えに従って行動していると、徐々に耳を傾け、共感する能力を失い、気づかないうちに他の人を怒らせてしまう可能性があります。

次に何か間違ったことをしたのではないかと疑ったときは、勇気を出してください。なぜ認めないのですか?私たち一人ひとりは、自分を責めたり罪悪感を感じたりします。これを認めるということは、私たち全員が不完全であることを認め、自分の行動に責任を取る覚悟があることを意味します。結局のところ、私たちは神ではありません。

あなたの回答にはBが最も多く含まれています: あなたは行動を使って自己非難を軽減することが好きです

罪悪感？恥ずかしい？確かに、時には悪い気分になることもありますが、そう思わない人がいるでしょうか?あなたは自分の言動に責任を取る意志があり、他人を傷つけていないか頻繁に自問します。周りの誰かが困っているときは、その人の気持ちに共感し、傷つけたり無視したりしないようにし、状況を変えるために何かできることがあればと願うことができます。

自分を責めるべきだと感じたとき、あなたは心が張り裂けそうになり、申し訳なく思うでしょうが、同時に、これらの悪い感情に支配されないように努めるでしょう。あなたはいくつかのことに対して責任を取る勇気がありますが、決して自分自身を不快にさせることはありません。あなたは状況に甘んじるよりもコントロールすることを好みます。もちろん、そもそも状況が起こらないように積極的な対策を講じることができれば、さらに良いでしょう。問題が発生した場合は、被害を最小限に抑え、事態が悪化しないようにするためにできる限りのことを行います。

あなたは慎重で敏感な人であり、他人に対して強い責任感を持っています。しかし、注意してください。世の中には残念なことが常に存在します。それが、あなたが十分に良い人間ではないことの反映であると信じないでください。

他人を気遣う一方で、過敏さから不必要なことをしてしまうこともあるので、自分自身のケアも忘れないようにしましょう。何かに対して罪悪感を感じるということは、必ずしもそれに対して悪い感情を抱くべきというわけではないということを知っておいてください。時には、誰かを傷つけることを避けられないこともあります。完璧になることは決してできませんし、他人を傷つけることを避けることもできません。他人のニーズにあまり気を配らないでください。あなたはすでに十分に優れています。

あなたの答えはCが最も多いです: あなたはいつも自分の人生を困難にしています

あなたは頻繁に、そして厳しく自分自身を責め、常に他人に対して多くの借りがあると感じています。あなたはしばしば、自分が他人を傷つけたと信じることを好み、常に問題の深刻さを過大評価します。そのため、私たちは自分の過ちを償い、許しを得ようと努力して疲れ果ててしまうことがよくあります。

さらに悪いことに、罪悪感はしばしば恥に変わり、何か悪いことをしたからという苦痛から、自分がひどい人間だからという苦痛に変わります。あなたの自信は傷つきます。

もちろん、自分自身に高い要求をすることで、いくつかのメリットも得られます。あなたは常に人々を助ける準備ができているので、通常、人々はあなたに対してとても親切です。また、誰もが快適に感じる良い雰囲気を作り出すのがとても上手で、多くの場面で歓迎されます。

しかし、極端な道徳観は依然として多くの問題を引き起こす可能性があります。なぜいつも自分を苦しめるのですか？自分自身にプレッシャーをかけることは、必ずしも他人の役に立つとは限りません。さらに、誰かがあなたのこの特性に気付いた場合、その人はそれを簡単に利用してあなたを操ることができます。

自分を責めることは時には変化のきっかけになることもありますが、そのために自分を罰したり、非難したりする必要はないことを理解しましょう。自分を責めるだけではいけません。そのとき何を考えていたかを思い出して、「状況を改善するために他に何ができるだろうか？」「また同じような状況に遭遇したら、どうすれば問題の発生を防ぐことができるだろうか？」と自問してみましょう。自分を責めるだけではいけません。解決策に目を向けましょう。