心をクリアにする4つの質問

新しいコンピュータを購入し、そのパフォーマンスと速度に満足しています。しかし、時間が経つにつれて、ディスク容量はどんどん少なくなり、コンピュータの速度はどんどん遅くなります。ついにある日、あなたはそれについて不安になります。このとき、コンピュータの専門家はディスクをクリーンアップする必要があると言います。私たちの内面の世界にも、心理的エネルギーを消費するが建設的な意味を持たない、散らばった感情、思考、行動である「ディスクの破片」が数多く存在します。

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断片化の原因1: 時間的プレッシャーの下で働く

同じことを時間的なプレッシャーが大きい状態で実行し、落ち着いた気分で完了すると、メモリ領域が数倍、あるいは数十倍も占有され、大量のディスクフラグメントが生成されます。たとえ非常に簡単な作業であっても、急いでやらなければならなくなると、余分な精神力を消費することになります。例えば、締め切り前に顔面蒼白、髪も乱れたまま急いでレポートに取り組んでいるときと、早めにレポートを書いてプリントアウトしてバックアップを取っているときでは、精神状態がまったく異なります。タスクを完了するプロセス中だけでなく、その前後の長い時間でも異なります。緊急感は効率性を高める一方で、ストレスも引き起こし、アドレナリンの増加、交感神経の興奮、血圧と心拍数の上昇、痛みの知覚の鈍化、消化器系と免疫系の抑制につながります。ストレス状態になると、体はすべてのエネルギーを動員して戦うか逃げるかの準備をするため、非常にエネルギーを消費する状態になります。ストレスがなくなると、多くの「残骸」が残ることがよくあります。

残骸を片付けるには、まず自分自身に次の 3 つの簡単な質問をしてみましょう。1 日のうち、どれくらいの時間を慌ただしく過ごしていますか? 時間のプレッシャーの中で、一日のうちにどれだけのことを達成していますか?これらのことを事前に手配して、時間に余裕があるときに行うことは可能ですか?このエリアの破片を片付けようと決心すると、急いでやる必要がないことがたくさんあることに気づくでしょう。秘訣は、急ぐ必要のないタスクがない時間を有効活用することです。実際、この時間帯はあっという間に過ぎてしまうこともありますが、事前に計画を立てて、まだ緊急ではないことを落ち着いて完了させるためにも使えます。