4つの異なる睡眠姿勢の長所と短所は健康に大きな影響を与えます

私たちの脳は賢く、私たちの体は愚かではありません。寝た後に体が不快に感じると、自然に姿勢を調整して疲労を解消します。だから、私たちは自分が心地よく、好きなように眠ります。しかし、睡眠の姿勢によって健康上の利点と欠点が異なります。

健康な人の場合、寝るときの姿勢をあまり気にする必要はありません。なぜなら、その晩に何回寝返りを打つかわからないし、夜明けまで同じ姿勢を保てる確率は非常に低いからです。しかし、健康状態があまり良くない人にとっては、睡眠姿勢が重要です。

仰向け: 60% の人が選ぶ最も一般的な睡眠姿勢です。

利点: 内臓に圧力がかかりません。

デメリット: 悪夢を見やすくなる睡眠姿勢です。理由の 1 つは、舌の根元が下がり呼吸が妨げられやすくなることです。もう 1 つの理由は、眠った後に無意識に胸に手を当ててしまい、悪夢を見るようになることです。

適している人: 肺の両側に病変がある人 (他の姿勢は適していません)。

不適格な人：いびきをかく人。仰向けに寝るか、少なくとも頭を片側に向けます。