心理テスト：あなたは不安になりやすいですか？

あなたは不安になりやすいですか?変化の激しい21世紀において、不安障害は実は珍しい症状ではなく、職場のほとんどの人が軽度の不安を感じています。あなたにも不安症状があるかどうか、心理テストを受けてみましょう。

不安障害の検査質問:

1. 暗闇の中で一人でいると怖いですか?

2. 自分の責任が重すぎると感じ、少し軽減したいと思うことがよくありますか?

3. 他人があなたをどのように扱うかを気にしますか?

4. 突然の電話の着信に驚くことがよくありますか?

5. 人生の些細なことで心配しますか?

6. 健康について心配していますか?

7. お金の問題を心配していますか?

8. 旅行中に他の人と離れてしまったら怖いですか？

9. 眠るために睡眠薬を飲む必要があることがよくありますか?

10. 寝る時間になっても、ベッドに横になって何かを何度も考えてしまいますか?

11. 気持ちを落ち着かせるために鎮静剤をよく服用しますか?

12. あなたはとても利己的ですか?

13. 非常に怒ったり緊張したりすると、声が震えますか?

14. あなたはすぐに恥ずかしがったり、顔を赤らめたりしますか?

15.すぐにリラックスできますか？

16. あなたは他の人よりもイライラしやすいですか?

17.いつも何かを心配していますか?

18. 落ち着きがなく落ち着きがないですか?

19. パニックになることが多いですか?

20. 危険な状況が発生した場合でも落ち着いて避難できるよう、身の回りの重要な書類や所持品はすべて梱包しましたか?

21. 消化不良や発疹などの病気に悩まされ、イライラすることがありますか?

22. 騒音に耐えられませんか?

23. 些細なことでイライラすることがよくありますか?

24. 間違いを犯したり、挫折に遭遇したりすると、非常に動揺したり不安になったりしますか?

25. 誰かにからかわれたら不安になりますか?

26. 外出前や就寝前に、ドアや窓が本当に施錠されているかどうかを何度か確認しますか?

27. 夕食会や会議などの社交行事の準備に何時間も費やしますか?

28. 友達があなたの家にパーティーに来るとしたら、準備に何時間も費やしますか?

29. 社交的な場面で恥ずかしい思いをすることがよくありますか?

30.新しい人に会うのが怖いですか?

採点と回答:

「はい」は1ポイント、「いいえ」は0ポイントとなります。

3点未満: 気分は穏やかです。多くの問題に直面しても、冷静さを保ち、容易に対処し、笑顔で勝利を信じて人生に立ち向かうことができます。

4～9 点: 一般的に感情をうまくコントロールできますが、時々少し不安を感じることがあります。

10点以上：生活や仕事についてよく心配する。

スコアが高いほど、不安が大きいことになります。心配する価値のない事柄を放っておけないことも多く、イライラしたり、理由もなく怒りっぽくなったりもします。

不安を和らげるにはどうすればいいですか？

変化の激しい21世紀において、不安障害は実は珍しい症状ではなく、職場のほとんどの人が軽度の不安を感じています。不安を和らげるには、自信を高め、リラックスすることを学び、深呼吸をしたり、緑の植物を眺めたりすることが最も重要です。時間があれば、庭や公園に行って新鮮な空気を吸い、自然の驚異と美しさを感じてください。同時に、仕事の計画は合理的に立て、内容は詰め込みすぎないようにする必要があります。仕事のタスクが積み重なると、ストレスや不安の原因になります。静かにして読書をすることも、ストレスを大幅に軽減できます。人生は短いので、自分の望むように生きなければなりません。だから、他人がどう思うかはあまり気にしないでください。勇気を出して自分らしくいることでのみ、素晴らしい人生を送ることができます。